Пристрастени сте към телефона си? Нови данни предполагат добра точка за използване

Времето, което прекарвате онлайн или на телефона си, може да бъде обвързвано с по-ниски равнища на психологично здраве или незадоволеност в другарствата и взаимоотношенията.

Но нови данни от Статистика Канада открива, че може да има допустима добра точка за това какъв брой дълго можете да употребявате цифровата технология без прекомерно огромно влияние - макар че някои специалисти предизвестяват, че всичко е въпрос на контролиране.

В отчет, оповестен от StatCan в понеделник, който акцентира данните от канадските изследвания за потребление на интернет през 2020 година и 2022 година (CIUS), организацията откри, че от тези, които са си взели отмора от интернет през 2022 година, 44 % оповестяват, че имат доста положително или чудесно психологично здраве.

Въпреки това, до момента в който одобряват откъсването от интернет постоянно може да се преглежда като изгода, отчетът отбелязва, че може да има още по-голяма изгода за тези, които поддържат времето си онлайн по-малко като цяло.

Например, канадците, които оповестяват, че харчат по-малко от 10 часове седмично гледане на онлайн наличие оповестяват за доста положително или чудесно психологично здраве със скорост с 16 процентни пункта по-висока от тези, които са гледали наличие 20 или повече часа седмично.

Дали това ограничаване от 10 часа е прелестно място, обаче, това, което професорът от Университета на Алберта Дейвид Чорни сподели, че може да зависи от разнообразни обстоятелства, като вашата специалност, статус на връзка или способи на връзка.

„ Какво е прекалено много? Какво е прекомерно малко? Не мисля, че в никакъв случай не може да бъде прекомерно малко “, сподели той в изявление за Global News.

„ Опитайте се почтено да се регулирате и да знаете какъв брой време сте пред екрана и бъдете почтени със себе си е нещо, което мисля, че всички би трябвало да създадем в края на деня. Трябва да разберем, че прекарването на прекалено много време пред екрана не е положително за нас. “

Това обръщение звучи прекомерно правилно за юрист Брикена Рошет, която сподели по време на интервала си на публикации, който се случи по време на Пандемията от COVID-19, тя щеше да употребява технологията повече, в сравнение с в миналото е предполагала, че ще го направи.

Докато пишеше публикации във компания за наказателна отбрана, тя откри, че Zoom се употребява доста повече за срещи с клиенти и на собствен ред потреблението на освен нейният компютър, само че нейният смарт телефон фрапантно се усили.

„ Бях привързана към телефона си, той беше моят избавителен пояс по всевъзможен метод “, сподели тя в изявление за Global News.

Тя сподели от диалози с институции, затвори, нейния шеф и клиенти, както и срещите в Zoom, с COVID-19 това означаваше, че не е елементарно да излезете и да прекъснете връзката. Това означаваше, че работните дни могат да се разширят както във вечерите, по този начин и даже в ранните сутрини.

Технологиите направиха хората по-малко задоволени от взаимоотношенията си

В последна сметка Рошет сподели, че стартира да оказва въздействие освен себе си, а фамилията й.

„ Моят доведен наследник по това време беше единствено на две години и половина и той доста, доста привикна да ме вижда просто на компютъра и не му хареса, “ тя споделих. „ Той идваше и затваряше компютъра ми постоянно, когато можеше... Започнах да съзнавам, че нещо би трябвало да се промени скоро. “

В случая на Рошет имаше завършек на позвъняванията и срещите в Zoom, когато интервалът й на писане на публикации завърши и когато стигна до този миг, тя сподели, че е почнала да намира способи да прекъсне връзката.

Това влияние върху взаимоотношенията обаче е нещо, което StatCan откри, че варира според от това какъв брой постоянно хората взаимодействат със своите смарт телефони.

Според CIUS за 2020 година, канадците, които са проверявали смарт телефоните си един път на час или повече, са били по-малко склонни да оповестяват, че са изцяло удовлетворени от връзките си с другари – към 44 % – спрямо тези, които са проверявали телефона си няколко пъти дневно или по-малко – към 54 %.

Той означи същия модел, когато преглежда връзките с родственици или членове на фамилията, като се изключи тези, с които са живели директно.

Данните обаче демонстрираха някои позитивни резултати, към онлайн връзката с констатацията на CIUS за 2022 година, че 77 % от канадците поддържат връзка с другари онлайн най-малко един път седмично, а 65 % вършат същото с родственици или членове на фамилията.

Олсън сподели, че това акцентира разликата сред интензивно и пасивно потребление на технологиите.

„ Така че дейното потребление е контакт с хора, чат с тях, обмисляне на срещи и сходни неща “, сподели той. „ По-пасивното потребление е приплъзване в обществените медии, без безусловно да публикувате нещо или да коментирате и от време на време това пасивно потребление може да размени персоналното другарство. “

Тази непрекъсната инспекция постоянно може да докара до по-ниски равнища на позитивно психологично здраве, с към 58 %, които оповестяват за доста положителни или отлични равнища, които ревизират телефона си единствено няколко пъти дневно или по-малко, до момента в който единствено 50 % оповестяват за същото.

Сред тези, които го ревизират всеки час, съвсем 20 на цент оповестява за положително или даже неприятно психологично здраве.

Постдокторантът от Университета на Торонто в Мисисауга доктор Джей Олсън, който учи проблематичното потребление на мобилни телефони, сподели, че има поредни връзки сред такова потребление и проблеми с психологичното здраве като меланхолия, безпокойствие, самотност и понижаване на качеството на съня.

„ Някои от тези асоциации, които виждаме с неща като меланхолия и тревога, съществуват, тъй като телефоните постоянно пречат на други действия, които могат да подобрят вашето богатство “, сподели той Глобални вести, даващи като образци сън и другарство онлайн.

„ Смятаме, че защото смарт телефоните постоянно пречат или заместват тези действия, хората просто имат по-малко време за тези действия, които нормално биха подобрили психологичното им здраве. ”

Как да се борим с въздействието на технологиите върху благосъстоянието

Когато става въпрос за това какво могат да създадат хората, с цел да се борят с това, има разнообразни техники, които хората можете да употребявате.

Олсън сподели, че това може да включва понижаване на броя на известията, които може да получите, и поддържане на технология като вашия телефон отвън спалнята през нощта.

Чорни прибавя, че саморегулирането е различен инструмент, като хората се научават да знаят какъв брой време са пред екрана и да бъдат почтени със себе си по отношение на това число.

„ Така че би трябвало да се научим по какъв начин да се контролираме и да си лягаме без нашите мозъкът е толкоз подтикван от гледане, виждане и чуване на неща на нашите устройства “, сподели той.

За Рошет тя откри способи да прекъсне връзката, в това число да се запише в локалната си фитнес зала и танцово студио. Сега, когато прекарва време със фамилията си, телефонът й не се употребява, когато участват децата й.

„ През свободното си време желая в действителност да мога да прекъсна връзката си с моя телефон и моя компютър “, сподели тя. „ Моите два цента са най-хубавият метод просто да го изключа. “